新安晚报 安徽网 大皖客户端讯 第十届“新安重阳登高节”活动马上就要开始了。昨天上午，新安晚报、安徽网、大皖客户端记者来到大蜀山探路时发现，本次登山全程大约3 公里，记者用时1 个小时左右登顶，运动量适中。本周六，大蜀山脚下，让我们不见不散。

上午8：00开始集合

今年登山，咱们周六上午8：00开始集合，参与登高的老人须在家人陪同下于8：30 之前到达，地点依旧在蜀山森林公园北门（合肥市委党校南门附近）。30 组家庭集合完毕后，在山下拍摄一张大“全家福”留念。之后，咱们开始登山。

建议市民最好乘坐公共交通出行，如自驾前往请合理安排时间，以免因停车位难寻耽误登山。

登山全程约3公里

昨天上午，记者从集合地点开始爬山。沿着山路往南几百米较为平坦，之后道路坡度明显增加，记者的步伐也慢了下来。不过，在进入盘山公路后相对平缓，比较适合中老年人休闲健身。登山全程大约3公里，记者登顶用时约1 小时。

在登山途中，感觉累了可以休息调整一下，劳逸结合。记者看到，登山途中有不少小道，特别提醒大家，切勿从小路上山。

周六共享“慢旅程”

天气预报显示，周六将是大晴天，天气条件很适合登高。昨天登山途中，毛竹青翠，绿树成荫，鸟鸣声声，阳光从树梢间穿过洒在身上，一幅秋高气爽的美景。老人在亲人的陪伴下，可以好好享受这段“慢旅程”。登顶之后，大家别忘了领取“新安重阳登高节”的荣誉纪念证书，欣赏同伴们带来的才艺表演。结束后，还可自行驻足大蜀山抗战纪念墙感受革命先烈的英勇事迹，眺望合肥的城市美景。

特别需要提醒的是，在子女的陪伴下，老年朋友登山也一定要量力而行。开始爬山之前，可以做一些适度的准备活动。登山时不要急行，安全最重要，感到疲劳就要休息。当中途需要坐下来休整时，记得揉揉腿，放松放松。同时，途中也需及时补充水分。昨天记者爬了10 分钟左右便开始出汗，就脱掉了外套；但到达山顶时，风一吹还是感到了阵阵凉意，所以，建议老年朋友适度增减衣物，防止着凉。

夏玉进 张保仔 汪芳苗 新安晚报 安徽网 大皖客户端 记者陈牧 赵琳